减压,一定要吃这四种食物!企业家健康管理
百佳乐家庭医生:生活中因为工作,家庭,经济等各方面的压力,我们都在负重前行,在生活的高压下,我们如何才能适当减压呢?下面,就让小编为大家推荐一些能减压的食物,让我们把压力通通吃掉!一,维生素B6它维持正常的神经介质水平,包括5-羟色胺,多巴胺,去甲肾上腺素等。维生素B6在
2020-08-29
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百佳乐家庭医生:生活中因为工作,家庭,经济等各方面的压力,我们都在负重前行,在生活的高压下,我们如何才能适当减压呢?

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下面,就让小编为大家推荐一些能减压的食物,让我们把压力通通吃掉!

一,维生素B6

它维持正常的神经介质水平,包括5-羟色胺,多巴胺,去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后,会产生一种“抗抑郁剂”,起到缓解抑郁情绪的作用。每天应补充维生素B6约100毫克。

食物来源:吃大豆,燕麦,核桃,花生,动物肝脏等食物

减压,一定要吃这四种食物!企业家健康管理 第1张

二,维生素E

帮助脑细胞最大限度的获取血液中的氧,使脑细胞活跃起来。

食物来源:麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

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三,叶酸

叶酸能提高大脑5-羟色胺水平,有效抗击抑郁情绪,宜与维生素C同食。

食物来源:绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。

减压,一定要吃这四种食物!企业家健康管理 第3张

四,酪氨酸

酪氨酸是维持脑部的功能必须的一种特殊物质,而且其在人的体内能够转化成肾上腺素,这能够使人的积极心态有所提升。成人每日适宜补充酪氨酸1000-3000毫克。

食物来源:乳酪制品、柑橘、腌制沙丁鱼等,在早餐前30分钟食用。

减压,一定要吃这四种食物!企业家健康管理 第4张

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